根源：珠海交通警察

枯燥了、看劇時、處事時……嘴巴閑著了，就想吃點(diǎn)貨色，而嗑瓜子熱量高，吃薯片、辣條等不安康，所以提防保健的人群就將眼光投向了“國藥零嘴”——龜苓膏、驢皮膠棗……

因?yàn)閭€中或多或罕見少許國藥因素，會給人一種安康感，有些人大概就會滿意本人的口腹之欲，無控制地吃。但大師指示：國藥類零嘴，開始它屬于“藥”，而后才是“零嘴”，所以并不是大眾都符合，也不是吃幾何都隨意的~

1

潤喉片——濫吃傷身

很多人都有耐性咽炎等喉嚨不快的癥候，平常略微受點(diǎn)涼、吃點(diǎn)刺激性茶飯喉嚨就不安適，并總愛好吃點(diǎn)潤喉片緩和一下。有人以至平常沒事也要嚼幾粒，甜甜的，能解饞，又對嗓子好，堪稱面面俱到。但潤喉片是藥不是糖！濫吃會害了你……

暫時，商場上出賣的潤喉片大概分為兩類，一類是北面藥因素為主的，重要由少許抗菌消炎藥或殺菌防腐藥構(gòu)成；

另一類是以國藥因素為主的，重要由有抗菌消炎效率的金銀箔花、黃芩、柴胡、無籽西瓜霜、龍腦以及清咽利喉效率的胖大海、羅漢果等中草藥構(gòu)成。那些藥物性偏涼，脾胃虛寒者若長久服用，簡單惹起瀉肚等情景。▼

長久服用西藥因素的潤喉糖，對口腔黏膜的刺激性大，會打攪口腔內(nèi)情況，形成限制菌群失調(diào)，進(jìn)而誘發(fā)口腔潰瘍等病癥。

不只不許當(dāng)糖吃，也不要一展示喉嚨不快就自行購置潤喉糖吃，要領(lǐng)會有些嗓子啞、喉嚨痛并不都是喉嚨炎惹起的，最佳仍舊準(zhǔn)時去病院做個查看。

2 驢皮膠蜜棗——多吃上火

驢皮膠蜜棗該當(dāng)是很多女性都愛好的，徑直吃，亦或是煮粥、燉湯來幾?？诟卸疾诲e。驢皮膠有補(bǔ)血、滋陰潤燥的功效；紅棗味甘性溫，不妨健脾生血。驢皮膠棗有養(yǎng)血補(bǔ)血、補(bǔ)脾和胃、益氣補(bǔ)血、滋陰潤燥等效率。

氣虛或貧血體質(zhì)的人常常吃些驢皮膠棗仍舊有確定長處的，然而對于胃熱患者、常常消化不良的人、牙疼的人、女子經(jīng)期等都最佳不要吃驢皮膠棗。

其余，商場上出賣的驢皮膠棗含糖量大多勝過60%，食用過多易形成發(fā)福，倡導(dǎo)歷次食用不要勝過7顆。▼

3 龜苓膏——多吃傷脾胃

說到龜苓膏，大師該當(dāng)并不生疏，是夏季很多人都愛好的一種涼快飲品，也是歷時千年的國藥小零嘴。

正統(tǒng)的龜苓膏重要因素是龜板和土茯苓為材料，再配以地黃、綿茵陳、金銀箔花、甘草、火麻仁等精致成。具備滋陰補(bǔ)腎、清熱解毒、潤腸通便、取消暗瘡的工效。

但商場上出賣的局部龜苓膏食物，從配料表中不妨瞥見，重要因素是水、白砂糖、小粉及龜苓膏粉，國藥局部含量比擬少，凍結(jié)成凍也主假如靠小粉和仙草。所以藥效稍弱，大概僅對于防暑熱、熱毒有效。▼

但即使如許，龜苓膏偏于寒涼，普遍胃寒和脾胃薄弱的人須要少吃為好；居于心理階段或痛經(jīng)的女性，也不對適吃龜苓膏；妊婦、老翁和小孩胃腸較弱，也要少吃。

4 涼茶——常喝耗費(fèi)陽氣

常吃暖鍋、燒烤、麻辣燙的人，為了不上火，廣東人城市配上一杯涼茶，有人以至拿它當(dāng)飲料喝。

涼茶大多是由菊花、金銀箔花、甘草、陳皮等國藥煮沸后加糖制成，有確定的清熱除濕、滋陰去火等工效，無助于于緩和牙齦腫痛、口腔潰瘍、大解干結(jié)等癥候。▼

然而動作簡單冰冷、胃寒、大解常常偏稀的人盡管少喝涼茶，免得加劇原有癥候。涼茶更不許拿來當(dāng)水喝，要不會耗費(fèi)人體陽氣，每天200-400毫升即可。

安康吃零嘴的三個規(guī)則

零嘴并不是惟有你覺得的薯片、辣條、冰淇淋等，三餐除外吃吃喝喝的一切食品都是零嘴。大略來說，對于處事強(qiáng)度大的人，上晝十點(diǎn)安排大概就餓了，這時候吃點(diǎn)生果、堅果亦或是啃個玉蜀黍，那些都算零嘴。▼

零嘴動作正餐之余的扶助食品，不妨靈驗(yàn)填補(bǔ)三餐養(yǎng)分素的不及，所以只有會選、會吃，也是有益安康的。

1

挑預(yù)選級零嘴

自然、陳腐的食品是首要選擇，囊括：

①菜蔬生果；

②奶類（純羊奶、無糖酸奶、低鹽干酪等）；

③豆類及其成品（無糖豆乳、豆花、毛豆、豆干等）；

④原味堅果；

⑤低脂高纖維的谷薯類（全麥面包、蒸紅薯、煮玉蜀黍）。

除去上述的，還想吃其它的，收購的功夫以少油、少鹽、少糖，能量不高為規(guī)則。▼

2

比較彌補(bǔ)正餐的不及

將本人暫時正餐與炊事指南舉行比擬，創(chuàng)造某些因素不足不妨用零嘴補(bǔ)足。

比方，正餐中纖維素含量不及，零嘴就不妨采用菜蔬生果，比方胡瓜、西紅柿等；正餐吃魚恐龍蛋肉奶少的人，零嘴就采用富含卵白質(zhì)的品種，比方酸奶、堅果等。▼

3

控制吃零嘴的頻次、功夫和量

對于大普遍人來說，每天符合吃2~3次零嘴，最佳采用在饑餓的功夫食用，倡導(dǎo)是上晝10點(diǎn)鐘安排以及下晝3-4點(diǎn)的功夫，提防饑餓的同聲，不會感化正餐進(jìn)食；

零嘴總能量應(yīng)占全天茶飯的5%~15%，大概十分于每天吃一個平淡巨細(xì)的蘋果，加上一杯無增添酸奶，再加兩個原味胡桃。

根源：珠海播送電視臺微信大眾號“知珠俠”

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